四月暗器队阵容搭配(巴萨梦三队阵容图)
大家的清明节假期玩得怎么样？在父母和好朋友的陪伴下，我的假期过得就很充实。
假期结束，再次投入到学习或者工作当中，公众号也要继续运营了，希望可以给读者枯燥的学习工作生活带来一些亮眼的观点和分享！
（我绝对不会告诉你，在四月会有超多深度好文和超强抽奖活动在筹备中～）
在本篇内容中，我会分享5个四月私人成长暗器，并且给出一定的实践作业，希望你们主动完成呀！
1
约会，约会，约会！
你没有看错，正如我在之前的内容中讲到的：和异性接触是最快提升自我的途径。
我所指的“约会”并不是狭隘意义上的“dating”，不是非得邀请那个你喜欢的，你想在一块的人约会；而是更接近于“hang out”，说白了就是“出去玩”。
这是一个非常纯粹但对你帮助非常大的过程。
如果你是一个男生，可以主动邀请一个和你关系好或者你想接近的女生出去。在此之前，你要对这次行程进行全方位的计划和预演：什么交通方式，去哪里，做什么，什么时候转场，如何更加饱满……
在约会过程中，要时刻注意细节，比如对方的情绪和精力，以及自己需要刻意培养的礼节，气质上的不足或者形象上需要改进的地方。
和异性交谈是最能提升眼界和以人为镜的过程。两个人的价值观相互交换，人生故事彼此分享，就能学习到很多内容。如果觉得自己很难和异性交流，可以提前准备几个开放性的话题，这些话题应该是开放式的并且可以由浅入深。
如果你是一个女生，可以尝试答应男生的邀请，或者主动约一个关系好的或者你心仪的男生出去玩。往往约会内容是由男生制定，那么女生最重要的是在这个过程中学习如何提升自己的形象和气质，以及和异性交谈的过程，具体同上。
当你约会一次过后，你会发现从开始约会到结束约会，整个过程包含了项目管理，情绪把控，礼仪礼节，言行举止，价值交换，气质提升，增强自信，共情理解等超多内容。
我敢说，一次约会带给你的能力提升，堪比一次短期实习。前提是，你要精心设计这次约会，而不是草草了事。
约会不代表你喜欢对方，更不代表你们非得在一起。美国的约会文化（dating culture）中，男女生们会选择一项共同的爱好，并且根据具体情况决定两人约会或者多人成行。
四月小实践：
·如果你正在恋爱，就和你的对象在四月完成一次最精致的约会吧。
·如果你正在单身，就照上文选择一个异性朋友hang out！
·如果你认为这一条不适合自己，也请尽可能地和异性交流，交换彼此的价值观念和成长观点。
2
如果你不懂，立刻查清楚！
这一条包含了学习内和学习外两个方面。
学习内，就是每当你在无聊时回想自己的学习内容，发现哪个环节断了，或者印象模糊，一定要强迫自己立马查清楚。
记住，往往最重要的，就是那些毫不起眼的细节。因为这些细节可以起到承上启下的作用，牵一发而动全身。
造句过程中的单词或句式，专业技能的关键操作，没有强调但不太理解的知识细节等等。
学习外，就是当你对一件事情产生好奇的时候，立刻了解它。
比特币到底是如何产生的？宇宙大爆炸以前是什么样？NIKE目前的市场反馈？猫和老鼠是谁想出来的？库乐队怎么玩？新媒体的运营策略是什么？
当你心里有“为什么”的时候，就是你最好的学习机会。别因为懒而浪费了你自发的学习冲动，如今知识付费如此发达，你想要的答案很容易就能在知乎或者B站上找到。
当你心中的疑惑被解开的时候，相信我，那种快乐是无法复制的！
四月小实践：
·了解自己的兴趣爱好相关的行业现状
·学习一项具体的技能
·观看一门网课
3
预演及复盘
我自己就是个想得很多的人，一个人没事的时候，心里就会对自己提出很多问题，同时我也会尽可能地去回答这些问题。
这其实是一种自动的预演习惯，自问自答的过程就是一个筹备和积累的过程，因为你不知道什么时候别人可能真的会问你这些问题，相比于当场思考，这些早就准备好的答案更加饱满和自洽，也更能提升你的自信和形象。
复盘就是每天睡觉前，对自己今天或者前几天的言行举止进行一次回想和审视，而且必须是站在客观立场上去审视——如此会不会不妥？会不会困扰别人？会不会做得更好？
说得直白些，一部分在社交或言行上强势自私，丝毫不顾及别人感受的人，他们压根没有复盘的习惯，无法脱离主体视角审视自己，更别提自我提升了。
四月小实践：
·养成睡前15分钟复盘的习惯
·向熟悉和不太熟悉的人们询问对自己的印象
4
早睡/早起
（之所以用斜杠隔开，是因为我压根做不到同时早睡早起，我只能做到早睡哈哈哈哈）
在很久以前，我习惯凌晨一两点睡觉，这些多出来的时间会被我拿来看电影，看剧，看小说，或者写东西，或者干脆胡思乱想与人聊天。
但是从今年开始，我养成了最晚十一点半睡着，大部分时间十点半就睡着了。
没错，是睡着，不是上床！
我删掉了手机里的短视频应用，关掉了朋友圈。基本上一切可能被我拿来刷刷刷的东西我都关掉了。同时，我还会偶尔借室友的褪黑素吃，吃完基本半个小时以后就可以入睡。
早睡的好处在于，即使天天早八，也能自然醒。真的很爽，而且第二天醒来，你会觉得自己睡眠充足质量高，不会因为前一天晚上熬夜而觉得愧疚，从而影响新一天的工作效率。
除此以外，早睡对皮肤和身体状态也有很好的帮助，毕竟我已经是个年迈的大二学生了，这些生活细节还是很注意的。
说起褪黑素，我还百度了一下，发现这个东西好像没什么副作用。因为褪黑素本身就是人体内生产的激素，可以帮助改善睡眠和延缓老化。
褪黑素主要用于改善睡眠，能缩短入睡时间，改善睡眠质量。浅睡阶段短，深睡阶段长，次日唤醒阈值下降。
同时，它还是已知最强的内源性自由基清除剂，可以参与抗氧化系统，延缓老化。
但是褪黑素的副作用仍未被完全发现，应该低剂量规律服用。
*不作为任何医疗保健建议，风险自负。
四月小实践：
·根据计划，规定一周内的早睡日和早起日
·睡前使用电子设备会降低22%体内褪黑素，戒掉睡前使用电子设备的习惯
5
不要吝啬自己的赞美
每当别人展示自己取得的成绩的时候，有些人的第一反应是评价这评价那，即便他们出于好意，但观感并不令人满意。
我就简单多了，我会大方地尽情地表达自己的赞美和认同。
第一是因为每个人都一样，唯一想要的就是赞美，任何除赞美外的评价都会多少带来不快；第二是因为别人的看法真的没什么用，我的也一样，与其通过表达意见来证明自己的水平，不如大大方方承认别人的优秀之处。
最重要的是，别人会因此觉得你这个人大方而大度，愿意和你深交。
同样的道理也适用于分享。就像你分享这篇内容到你的朋友圈，别人一定会觉得你是个上进的好孩子～
四月小实践：
·大方地赞美一个人
·碰到喜欢/有用的事物，要快乐地分享出去
