极限滑板3骨折(2神滑板骨折模拟器)
近日，随着《极限特工3：终极回归》的热映，掀起了一股“滑板热”，剧中范迪塞尔一系列精彩的滑板表演想必让滑板爱好者们大呼过瘾。
很多喜欢玩滑板的朋友们在观影后摩拳擦掌、跃跃欲试，But，请先等一下，暂时收起你们的激情，好好坐下，听我一言再去不迟。
大家都知道我们是干嘛的，对！运动医学！我们的任务主要就是研究这种运动相关的损伤。
什么？你说你会带好护具，尽量避免受伤？对！说的很好！不过先别急着跑！再坐一会。
要知道，运动损伤有2个含义，一个就是你们所说的摔伤、撞伤、扭伤、擦伤……等等一系列明确的外伤。但是还有一类损伤并不是由直接外伤引起的，而是劳损。这种是骨、软骨、肌腱等在长时间的集中外力负荷下造成的损伤。什么？太啰嗦听不懂？好吧，就是一个地方，你长时间不停的反复用它，于是把它用坏了，这能听懂了吗？毕竟身体就像一台机器一样，一个零件用的越多，坏得就越快。我们运动医学科2种损伤都研究，所以我觉得你们有必要了解了你们身体的使用说明以后再去放心的玩。
言归正传，我们玩滑板的时候，有哪些身体“零件”容易用坏呢？
由于滑板是一个全身性运动，全身的各个“零件”都参与进来了，但是分工不同。通常上肢起到了保持平衡，减速、或摔倒后的保护作用。腰部及下肢则是支撑、平衡、以及各种技术动作的力量核心，也是损伤和劳损最容易发生的部位。
对于直接损伤，似乎不必多言，因为摔倒所导致的骨折、软组织损伤以及皮肤擦伤等等，都是常见的，因此刚刚那位同学说的护具实在是很有必要。那些地方是需要保护的呢？最主要的当然是头部了，此外还有肘、腕、膝等。
在劳损方面，根据长期观察，为了能够完成狂拽酷炫的滑板动作，大多数人都得将身体保持在一个基本的姿势。简单说来就是弯腰，髋膝微屈，类似半蹲的状态（如下图）。
对腰部而言最容易出现的便是腰肌劳损，由于腰部肌肉必须时时保持紧张状态，来维持姿势和平衡，在做THE Ollie（带板起跳）、Body varial（空中转体）、360flip等这些酷炫动作时，还得参与动作完成，因此，在你让腰肌承受了这么大的负担以后，它罢罢工，随便疼一两个星期应该是比较说的过去的了。还有腰椎间盘，在因姿势不正确，导致腰椎长时间的过大的应力负荷以后，随便突出一下（腰椎间盘突出症），似乎也是能理解的。
而对于下肢而言，滑板侠们最多出现的是膝关节问题，尤其是在玩了滑板以后，很多人反应上下楼梯和下蹲的时候膝关节会出现疼痛，但是慢走的时候感觉疼痛会好一些。这是由于滑板侠们在滑的过程中需要长期保持膝关节屈曲，这样就增加了髌股关节的压力。
什么？什么是髌股关节？好吧，不说了，上图，图中有黄圈的部分就是髌股关节。
髌股关节在膝关节伸直（0°）到屈曲30°的时候是没有压力的，然而，屈膝的角度越大，它所受到的压力就越大，一般说来在平路上行走的髌股压力只是体重的0.5倍，上楼梯时增至体重的3－4倍，而深蹲时压力则高达7－8倍。在肌肉紧张及运动的时候，会使髌股压力进一步增强。怎么样，听了这些是不是也觉得髌股关节的“压力山大”。所以在你长期屈膝运动以后，膝关节出现了疼痛，这时，我们应该理解它，并给它充分的休息，而不是抱怨它为什么罢工。
好了，以上我介绍了滑板运动容易出现损伤和劳损部位，我要讲的也讲完了。
Dismiss!
什么？不急着走了？想知道该怎么办？好吧！既然你们都开始关心身体的零件了，我也就再啰嗦一下。
其实我们老祖宗说的好，治病要治“未病”，也就是说应该知道怎么去预防，预防所用的成本，远远要小于出现问题后的解决成本。
预防：
我们在运动之前应该做充分的准备活动，首先热身，并且做适度的拉伸运动，可对腰腹部及下肢肌肉做针对性的拉伸，使机体处于最佳的运动状态。
其次，应该把握运动的节奏，学会运动一段时间，休息一段时间，应该避免长时间、高强度的运动，给机体休整回复的时间。
当你在运动中出现或者感觉快要出现不适的时候，立即停止运动，这是身体向你发出的信号，表明那里存在着异常，如果及时休息可能不会造成严重后果，如果继续运动，可能造成无法挽回的损伤。这么看来，身体就像你的女朋友一样，如果无视她的警告，那你就只好用更多的时间来哄好她了。
如果你真的受伤了，或者出现了劳损症状怎么办？告诉你们一个万金油的办法，那就是停止运动，休息！这是最关键的，很多运动损伤通过休息就能好，不用过多处理。什么？说我废话？还可以怎么办？
我们的口号是：没有蛀牙！哦，错了错了，是健康运动，没有损伤！
好了！该说的说完了，去吧，Enjoy youselves!
哎哎！你的滑板忘拿了！
