橙子牛马阵容(三棋三马同槽阵容属性选择)
朋友们，今天又是减肥的一天。早上起床第一件事情就是上厕所，第二件事情就是称体重。昨天8点过后就没有再吃东西了。运动之前我会先喝一杯黑咖啡，生活已经够苦了，加一点牛奶，一口喝完开始运动。
今天跳的是帕梅拉的燃脂暴汗30分钟，已经放在评论区，各位赶紧收藏吃亏。关于跳操，我每天跟练的都是不同的博主，Jo姐、安娜、帕梅拉、刘畊宏等等。我之前跟练安娜的时候，跳完肌肉都是很酸的，现在跳已经不酸了，所以我会不停的更换跟练的博主来燃烧更多的卡路里。
30分钟很快就过去，跳完操后我一般用泡沫轴滚10分钟腿，滚腿真的是太爽了，下一次再出一个滚腿的教程。今天的早餐是用麦片、橙子和葡萄干榨成的汁，等早餐的同时花个15分钟来做个减脂午餐。午餐非常简单，鸡蛋加虾加蔬菜搞定。洗澡上班去。
