奔跑吧狮吼阵容搭配图鉴
下面，我将用我自己的方式来解释奔跑吧狮吼阵容搭配图鉴的问题，希望我的回答能够对大家有所帮助。让我们开始讨论一下奔跑吧狮吼阵容搭配图鉴的话题。
跑步是一个老少皆宜的运动，人们通过跑步可以大量消耗身体的能量，从而达到健身的目的。但是我们要掌握正确的跑步技巧，才能得到更多利益。那么跑步的好处究竟有哪些呢?跑步减肥的正确方法有哪些呢?一起来了解一下吧。
跑步技巧
下面向大家介绍的是一些跑步技巧，正如我们了解，我们从小都是先学会了走路，后来学会了跑步，在跌跌撞撞的坚持下才学会跑步。其实我们跑步的方式非常重要。
正确的跑步动作或在长距离跑步中给你带来很大的帮助。当我们在走路时，我们很自然的向前移动我们的手臂，我们并没有把手臂抬得很高，同时我们弯曲我们的脚使其自然落地。当你进入跑步阶段时，必须记住几下几点。
1.调整呼吸帮助加速
跑步要想取得更好的锻炼效果，总少不了加速跑的过程。加速时，人们往往会感到比较吃力，有些人甚至咬牙让大腿使劲，这个方法是不对的。
当跑步时，我们都是先从走路开始慢慢的把速度提上去，这时脚步应该配合着呼吸慢慢的加速。
加速时，要进行深呼吸，将呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼，通过改变频率，把速度提上去。
此外，身体素质不好的人加速时，应先从小碎步开始。跑步加速也是人体这台机器的程序化操作，不是盲目地咬牙蛮干的，通过调节呼吸，能使跑步的时间更持久，锻炼效果更明显。
2.加深呼吸缓解疲劳
跑到10～20分钟时，很多人会出现跑不动的情况，感到胸闷气喘，腿脚无力，非常想停下来，这是出现了极点。但如果就此停步，就得不到好的锻炼效果。其实，极点的出现主要是因为人体从静止过渡到高速运动需要一个适应过程。
这一过程也是身体的呼吸系统、运动系统之间的相互调整的过程。主动地调整呼吸可以帮助人们快速度过身体极限，然后坚持下去，继续运动。
出现极点时，应该减慢速度，加深呼吸，帮助氧气与二氧化碳在肺泡充分进行交换，增大交换面积，待不适感减轻时，再加快呼吸频率，同时加速。
运动大约半小时至40分钟后，人体可能会出现第二极点。对于运动员来说，这时需要调整运动强度和呼吸频率;对于普通人，建议此时停止运动，稍作休息。
3.口鼻同时呼吸
人们刚刚开始跑步时，速度较慢，处于热身阶段。此时，身体对氧气的需求量不大，用鼻子呼吸就可以应付。随着跑步距离越来越长，速度越来越快，身体对氧气的需求会大大增加，此时，光用鼻子呼吸已经不能满足氧气供给的需要。
如果光用鼻子呼吸，还容易引起呼吸肌疲劳。所以，就需要嘴与鼻子协同配合，以此来增加氧气的供应，并缓解呼吸肌的紧张感。
在冬天，如何用嘴呼吸还有讲究。一般来说，应该让嘴微张，舌尖顶住上腭，让冷空气从舌尖两旁绕路吸入口腔，从而对冷空气有个加温的过程，避免直接吸入气管，引发咳嗽、不适。
呼气时，舌尖从上腭松开，让热空气顺利从口腔中吐出。夏天时无此必要。但在马路或其他空气质量不好的地方跑步时，也可使用这一技巧。
跑步的技巧和注意事项是常被人们忽略的问题，而不注意这些问题可能会导致运动损伤。掌握一些跑步时的呼吸技巧，能让你在跑步的过程中拥有轻松的感觉。
现在你已经掌握了在各种速度跑步中的跑步技巧了。下面就来了解它对身体的一些好处吧。
跑步的好处
1、眼睛
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
2、颈部、肩部、脊椎
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
4、血液
有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
5、肺部及呼吸系统
长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
6、肝脏
我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是 健康 的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。
7、腹部
平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。
8、腰部、臀部
跑步对身材的改变最先体现在这个位置，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。
9、膝盖
有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流中了解到，他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题，有的人即使快走也会膝盖疼，但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。
10、肌肉
除了看上去结实有弹性外，经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。不知道跑步的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系?
11、肠胃
中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖。
12、肌肉
长期中长跑可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它 体育 运动产生积极的影响。
13、骨骼
长期中长跑可提高各关节的强度，韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了。
跑步减肥的正确方法
跑步减肥，您需要准备一双舒服且具有减震效果的跑步鞋，一个脚垫(就是放在家门口的那种脚垫)。铺脚垫是为了不给楼下的邻居造成困扰。大家还要注意，千万不要光着脚跑步，否则对脚的伤害是非常大的。
1、原地跑步减肥法分解开来就是1个小时不间断地腿部跑动，再加上上半身的运动。传统跑步的单一上臂摆动是非常枯燥的一件事，连续单一摆臂1个小时会非常累。所以正确的跑步方法能更好的促进减肥。
2、5分钟热身=慢走1分钟，快走4分钟，刚开始的时候，可以边看电视边让双臂在身体肋骨两侧摆动，脚随之原地慢走。这样的原地走大概要先走上1分钟左右，让身体先动起来。
3、接着，慢慢加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成快走。这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，手不要握拳，要放松，然后手心向下，这个动作有些像揉面，有往下压的感觉。
4、5分钟慢跑，快走4分钟后，让步伐加快，渐渐由快走转变为跑。这时跑步的速度一定不要过快，不要急促地呼吸，以免岔气。双手的动作可以轻松地转回到身 体的两侧，然后有节奏地摆动。兴奋点可以转移到电视上去，要让跑步变成一种看电视的辅助运动，这样你就会发现不那么累了。
5、60分钟耐力跑，接着进入耐力跑阶段。60分钟的跑步过程对每个人来说都是有一定挑战的。跑步过程中，最关键的就是跑步时要学会转移大脑的兴奋点。提醒大家，最好不要选择那种节奏很慢的电视剧，否则跑步会出奇的累，建议选择那种节奏很快的影视作品。
跑步减肥的六大好处
1.跑步是心脏血管保健预防疾病最有效的运动。
2.跑步是最方便的有氧运动，随时随地都可以进行。
3.跑步是低消费的运动，不需要花一毛钱。
4.跑步是减轻压力最好的方法。
5.任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里。
6.跑步是非常弹性的运动，任何时间都能开始。
小提示
减肥要循序渐进不要急于求成
一口气吃不出个胖子，同样一口气也减不成个瘦子。所以大家不要急于求成，刚一开始就跑1小时，可以根据自己的身体状况逐渐加量。切记，当跑步过程中身体出现不适时，一定要停下来，让身体做个必要的休息，然后再去锻炼。
结语：跑步是人们常选择的运动项目，小孩锻炼可以促进骨骼增长，年轻人锻炼可以 健康 瘦身，中老年锻炼可以增强体质，也可避免高血压、糖尿病等疾病。通过上文介绍到跑步的技巧及跑步的一些好处，希望大家可以正确掌握方法，让身体更加 健康 美丽。
你好，每天都坚持跑步这件事情本身就是值得让自己自豪的事情，因为任何人都不会持续的，长期的做某一件事情，做很长时间，无论是健身，学英文工作还是生活，大部分人在做某些事情都草草结束了，如果你能够坚持跑步，哪怕坚持一年以上，你就是人群中的佼佼者，你会在任何时间遇到困难的时候，拿这件事情来鼓励自己，让自己更好的坚持下去，从而让你生活和工作中其他生活受到积极的影响。
其次，有着长期跑步习惯的人，身材标准，精力充沛。
而充沛的体力，是愉快的生活和高效的工作的身体基础。
最后长期持续的跑步会改变你的性格，会让你的性格更多耐心，你会明白，无论再远的距离，用双脚一步一步都能达到，你也会重新看待树立目标，实现目标的过程。坚持跑下去吧，跑步给你带来的比你想象的要多得多。
首先感谢您的提问。跑步是最简单的运动方式，跑步对身体的好处非常多，是一种非常好的有氧运动方式，我们只需要每天量力而行，制定适合自身的运动量，长期坚持下来，跑步的益处就会慢慢体现出来。
坚持跑步首先对心脏有益。坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。其次对肺部和呼吸系统有益。长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量，进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。第三对颈肩部、脊椎有益。经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的慢跑动作要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。对颈肩部肌肉有一定加强作用，可以起到一定保护骨骼的作用。另外，对腹部、腰部、臀部肌肉的锻炼与加强，跑步也对减肥是积极而有意义的，对于保持身材，肌肉线条都是非常好的一种运动选择。当然跑步在一定程度上加速血液循环，促进了新陈代谢，使人看起来精神焕发。但这一切一定是在合理的运动量区间内实现的，跑步基本的姿势动作、合身的运动服与跑步鞋，才能起到事半功倍的效果。也建议在跑步前适当热身训练，活动关节避免受伤。跑完后不要离开坐下或躺下休息，应慢走一段距离，也不可立即饮用大量的水。
以上解答希望能为您提供帮助。
谢谢友友的邀请！当然每天坚持跑步是对身体好处的？我本人身体不是太好，所以很少每天出去跑步的。谢谢！
方法/步骤
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师鄢建超。
跑步属于有氧运动，由于操作方便，深受广大健身爱好者的喜爱，经常进行慢跑的人比不从事锻炼的人生病的几率会低很多。慢跑不仅可以促进新陈代谢，还可以提高肌肉耐力。每天坚持20分钟以上的慢跑，有以下好处。
增强心肺功能
研究表明：进行跑步训练能增强呼吸功能，可提高肺活量提高人体吸气和呼气的能力；使人体可摄入更多的氧气来促进新陈代谢。慢跑可使心肌收缩能力增强加快血液循环有利于代谢废物的排放，可降低静态心率延长心脏寿命。
减肥
慢跑时体内的供能物质以脂肪为主，长期坚持可达到减肥的效果，建议每次慢跑在30分钟以上，效果会更好。
排毒
慢跑可使新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内毒素由汗液及尿液排出。
减轻心理压力，辅助治疗抑郁症
跑步时大脑皮层会分泌使人开心快乐的荷尔蒙～多巴胺。研究表明，多巴胺可有效治疗抑郁症和预防抑郁症，大大减轻心理压力。
维护视力
跑步时双眼会一直直视前方较远处可提高视力。
增强骨密度
研究表明，每月进行1～3次时间在20分钟左右的跑步训练。比不进行运动训练的人骨密度会提高5%～8%。每月进行5次以上的跑步训练要比非运动人群骨密度提高12%到18%。
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长时间的坚持跑步（慢跑），真的会让一个人，发生很大的不同。这个变化可以说是由内而外的，外部变化就是瘦身塑型，内部可能是气质，改善心情，提高身体的素质和免疫力。经常跑步（慢跑）对一个人有很多好处，今天就和大家分享一下，看看你最看重第几个呢？
总有人问，跑步那么累，为什么总有那么多人喜欢呢？如果你还没有开始跑起来，那听咚妞来告诉你，坚持跑步之后，你会遇到这些美好的事。
1、对小肚子说拜拜
都柏林大学研究报告：30分钟的跑步能让140磅的成年人燃烧391卡路里，相比较骑车为277，网球为272。换言之，40%更快减掉小肚子。
2、“防弹”骨骼。 据国家骨质疏松症协会，每周3次每次15分钟的轻松慢跑足够减少余生40%患骨质疏松症的几率。
4、四季兼宜的运动。 下雨、天冷、烈日、刮风-这些都不是不跑步的理由。迈出步伐把它视作另一项挑战吧。跑步正是为不可预期的气候而量身定制的活动。
5、感觉快乐。 Andrew-McCulloch(心理 健康 基金的首席执行官)阐述：“轻微到适度的运动能自然释放感觉舒服的内酚酞，以帮助减压和让你确实地感到快乐。”
6、拥有这个世界。 晨跑是最值得珍惜的真正美好的体验——当世界还在沉睡的时候，你将是第一个踏在道路初雪上的人；空无一人的街道是属于你的，而且只属于你，你将独占太阳升起的光辉而不用和他人分享。
7、增加睡觉时间。 Stanford大学的医学研究员测试让长期失眠患者每隔一天小跑20-30分钟。结果如何呢？入睡所需时间减少了一半，睡眠时间增加了几乎一个小时。
8、得奖超酷。 奖牌不光只是给奥运选手。参加一个比赛，完成它，你将获得你的奖牌，挂在壁橱架上作为你努力达成的证明。
9、享受不用内疚的零食。 增加你的盐摄入很少是医生的建议，但是马拉松前几天，这是你应该做的事情——给你足够的理由大嚼土豆片。里面的盐分帮助你防止低钠血症(一种因喝大量水而没有足够钠出现的症状，可能导致晕迷、生病和其他罕见发病，甚至死亡)。
10、大便通畅。 根据布里斯托大学的专家，跑步的好处直接延伸到你下面去~肠胃学者Ken-Heaton博士说“运动帮助减少食物通过大场的时间，这样减少身体吸收回水份的量，让你便便松软更易排出。”
11、体强忌医。 伦敦的圣乔治医院首席饮食学专家Cath-Collins说“适度锻炼让免疫细胞更活跃，这样他们能战胜病毒入侵。”北加利福尼亚大学的一项研究表明，每周5天15分钟的慢跑者的生病的天数比久坐不动的人少一半。
12、环游世界。 还有什么运动能有机会以健身的名义走遍世界各个角落呢？从纽约到里约热内卢，马拉松让你全程领略在自己如孤岛般国度从未见过的东西，这是张最值得乘坐的票。
13、不需要操作说明。 如果你能走，那你就能跑步。回想作为小孩子的时候，你将意识到跑步是人类最天然的本能之一。
14、保护心脏。 美国Purdue大学研究发现，规律的跑步能减少50%心脏发病几率。
15、让时间回到你身边。 无论你是心里大致安排一个时间，还是输入到你的手机，你的每日训练是一天的主要消遣。这样帮助你安排好其他你需要做的事情，常常分为“跑前”时间和“跑后”时间。
16、创造性工作的突破。 作家、音乐家、艺术家及其类似创作职业工作者用跑步作为思维突破口和做出急迫的决定。为灰暗麻烦的事情提供新鲜的氧气，让头脑产生火花，让你获得一团糟“现实生活”的喘息空间。
17、思维敏捷。 Illinois大学的研究者发现，跑步带来的心肺 健康 仅仅5%的提高，都会提高智力测试成绩15%以上。
18、成为全能运动员。 无论你想保持像F1冠军Jenson-Button那样的好身材，还是像拳击手Amir-Khan那样打完残酷的12回合，跑步是这些的起点。
19、终极的热量杀手。 找到一个适合的斜坡，深吸口气(在坡下而不是坡顶)开始你的跑步训练。你将消耗掉40%更多的热量—平均一个150lb的跑步者在10°斜坡上将消耗1299卡而相对922卡于平地上。
20、让你与众不同。 数以百万计的全世界跑步者把他们“更 健康 ”的信念传导到为穷人募捐的活动中。Flora-London马拉松是目前世界上最大的年度募捐活动，已募集高达4亿英镑的慈善款。如果这都不能让你感到内心温暖，还有什么能呢？
21、增强你的性生活。 美国Cornell大学的研究认为男性跑者的性能力能年轻2到5岁，而女性也能把绝经期推迟类似时间。同时，哈佛大学研究发现50岁以上、每周跑3小时的男子患阳痿的几率比那些不锻炼的低30%。
22、对有害的习惯有替代性。 例如吸烟、酗酒或贪食，《良习成瘾》出版社的作者William-Glasser说。结果是：你变成一个快乐、 健康 的人，把好的习惯加入而不是移除生活。
23、结束枯燥生活。 日常琐事都可以变花样安排到跑步活动中。这样任何行动都有双重目的-并且更为重要的是，其中之一你是喜欢的事情。
24、发掘新鞋。 和跑友交流跑鞋，试鞋、体验你最喜欢的三双并最终确定你的选择。现在鞋子就在你手里！这真是美妙感觉的开始。
25、发现新路线的喜悦。 今天你朝左而不是朝右跑，惊现一道精彩无比的风景和一处原来从未知道过的幽静之处。于是你可以想象这儿有多少跑步路线等待被 探索 发现。
26、竞赛者的心领神会的首可。 比赛准备开始了，你又看到上次遇到的那个相同面孔。出于对对方的尊敬、对即将到来的挑战的回应，你们都对对方点了个头。其他人不会明白，你们已经相互暗自进行较量了。
27、满足你漫步的欲望。 没有比穿你的跑鞋，街道上慢跑更好的了解一个新城市的方法了。除了让你能更好找到方向，它还能让你在旅途后更有活力，调整在任何新时区的生物钟并减半适应新环境的时间。
28、感觉很“嗨”。 通过跑步前后的跑步者的脑部扫描，德国波恩大学的精神学家发现一个事实：大脑前部及边缘区域(该区域和控制情绪及压力相关)的与快乐荷尔蒙相关“内酚酞”分泌更多类麻醉、安眠的激素。
29、你将得到一个真正的朋友。 我们都会经历生活中的不同阶段，包括我们跑得更少的时候。你可能得到一个要求更多时间的工作。你可能不得不花费更多时间照顾孩子。也可能你仅仅是去度假或者周期性休息。这都没问题。跑步根据你的情况来调整它自己。最好的事情是，跑步在你需要它的时候，随叫随到。
30、数据不会说谎。 跑步从距离到时间，都没半点虚假。你付出多少将会收获多少。
31、跑步俱乐部能拯救你生活。 哈佛医学院通过9年的研究发现：拥有大多数朋友的人通过降低血压及加强免疫系统，减少了高达60%的死亡率。
32、迅速消除身体毛病。 根据《永久战胜下肢赘肉》的作者，James-Fleming博士，跑步对大腿和臀部的塑形优于其他任何运动，能确实“榨干”滞留的脂肪。
33、增强你的“狮吼功”。 跑步的时候，成年人使用比在电视机前人所需氧气的10倍量。一段时间的规律的慢跑将增强心血管系统，使得你的心肺更有效的工作，在需要时获得更多的氧气。
34、燃烧更多的脂肪。
Loughborough大学的运动科学学院的运动物理学家Mark-Simpson说：“即使跑后20min到半小时，你还能在数小时内保持较高的卡路里消耗量。”
35、从死神那里溜走。 伦敦皇家学院的研究员对比了超过2400对双胞胎，发现每周做3次相当于30min的慢跑运动的“生理年龄”要年轻9年，甚至是没摒除其他诸如身体质量指数(BMI)和吸烟。
36、自律性。 无论是跑步还是生活，千锤百炼出成绩。最成功的人是那些中等才智但通过大量训练的人。
37、这里人人都是杰出选手。 你在比赛中在落后了但还是咬牙坚持，你将赢得最多的欢呼。这是你应得的。毕竟你已经比其他人跑的更久了。还有其他的运动，落后者如同胜利者那样获得同样多的赞赏么？跑步是为所有人的，而不仅仅是那些有才华的人。
38、身材如何丝毫不影响。 跑步是每种体型的人都适合的杰出运动。几乎没有任何的限制。
39、自我掌控。 无论你工作和生活遭遇何种压力，你都是能最终决定跑多跑少。无论是黎明前的狂奔，午饭时间的调整，还是傍晚压力释放。这些都听你的召唤。
40、帮助生育。 美国的Michigan大学研究员说，准妈妈在怀孕期间的规律锻炼能有更轻松和简单的生产，以及更快的恢复和9个月里更好的心情。
41、烫平皱纹。 规律跑步能减少岁月的流痕。(英国伦敦医疗中心)Christopher-Rowland-Payne分析说“加快的血液循环输送更多的氧气和营养更有效地到皮肤组织，并排除有害的毒素。”他还补充“锻炼创造体内理想的环境，以优化养护肌肤的胶原质的生成，帮助减少皱纹的出现。”
42、做一次旅行。 你绝不会知道你将发现什么。你不会知道你将看到什么。甚至更有趣的是，谁知道你自己的心中会燃起怎样的想法呢。当你穿上跑鞋后，今日的跑步甚至能以你从未想过的方式改变你生活。
本问答来源于咕咚网。
做为一个跑步运动的人来说，很荣幸给大家分享自己的刚刚开始跑步体验和感受！
2018年是充满痛苦的一年，那时我体重164斤，工作不顺心，自己喜欢的人不喜欢自己！因为自己太胖了，戴眼镜很木纳，有点儿驼背还没有阳光气质！
为此失败，我下定决心去运动！选择的方式就是跑步，刚刚开始跑步时，真的很难，就跑几圈，胸口闷痛，腿脚发酸！因为感情问题，我度过了这段艰难时光，我开始慢慢的能跑好几公里了
一次次突破，一次次拼搏，一次次跟自己做斗争，终于一年下来，体重减到136了，现在属于微胖能看型的！
在这其中我得到了以下好处：
1、从跑步开始，我不再戴眼镜了！说明跑步能够改善视力，慢慢提高了自己的气质！
2、我不再那么的驼背了，说明跑步对背部挺直有改善，而且长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、我不再气喘吁吁了，说明坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能！通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还能预防静脉内血栓形成。
4、我的血压不再偏上限了，说明有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
5、2018年里我没有生过病，以前每年都会因为感冒这些小病，去医院3、4次！说明跑步能够提高我们的免疫力！增强人的抵抗能力！
6、减肥，从164到现在的136，说明跑步对于减肥也是很有效果！
7、变得自信，每次跑步都是对自己耐心的磨炼，每次跑步完成后都会感觉充满自信
跑步的好处还有很多，你们还在等什么？
让我们一起来寻找，一起来跑步吧！
自律的人看似辛苦，却是最自由的人！
人生总是充满意外，愿那些不好的意外只是虚惊一场，而那些一直期待的美好总能如期而至。
加油！
夏天跑步第一天打卡的朋友圈句子通用
夏天跑步第一天打卡的朋友圈句子(篇一)
1.得有这么一件事，是你热爱的，是你坚持的跑步。
2.我的腿开始移动，我的思想开始漫游。
3.三个期望：不喝奶茶，坚持跑步，使劲往脑子里装。
4.走路能使你童颜常在，运动有使你青春永驻。
5.老公带着小朋友出去玩了，这两天坚持早起跑步，晒黑就晒黑，健健康康的才是美。
6.一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉。
7.跑步的时候，不要有太高的期待，把握好每个跑步的细节，往往会有好的成绩；人生没有太高的要求，关注到每个成长的细节，往往会有超出预期的成就。
8.跑步的过程，就是不断进取的过程。
9.坚持每天跑步，早睡早起，我就是最靓的妞好了，各位晚安，明天也是需要努力的一天。
10.我这辈子都在不停地奔跑，不停地逃离，我以为我不在乎，因为没有什么是不能被代替的，直到遇见你，我不想跑了，你是不能被代替的，从来都不是谁的影子。
11.最近一周有点飘，需要运动，需要跑步，需要游泳，需要跳舞，需要动起来！
12.突然发现，以后在跑步累个半死的时候，是再也不会有人给我加油了。
13.坚持跑步五个月，裤子肥了一大圈，我是该高兴呢还是高兴呢还是高兴呢。
14.跑步是极好的运动，人应该养成走跑步的习惯。
15.为什么你感觉累，因为你一直把自己放在跑步机上！何不试着抱着个大皮球，做做瑜珈呢？
16.坚持4天跑步，一天偷懒，每天吃到撑，体重没有变。
17.没有足够勇气冒险的人将会一事无成。
18.跑步这种无聊、孤独的运动，谁逼你都没戏，就得是心中那把火点燃了，自己心甘情愿了，才会坚持下去。
19.最近饮食作息出了一点小问题，体重超出标准范围，明天开始继续坚持跑步健身。
20.不想变成胖大海就要坚持跑步。
夏天跑步第一天打卡的朋友圈句子(篇二)
21.青春就像一段路，看着很长，跑着跑着就美了。
22.跑步，节食，规律生活，健康作息，有点情趣的爱好，有点奢侈的享受，一样都不能落下。
23.今天心情还可以，别问为什么，就是这么情绪化。目前能坚持的就是每天跑步1、7公里。
24.若可以跑，便不要走。走不到，就爬吧。永不放弃。
25.心理意志是需要锻炼的肌肉，就像身体的肌肉。
26.跑步是一种积极的人生态度。
27.生命的重点不在于获胜而在于打得漂亮。
28.不要把跑步太当回事，也别把跑步不当回事。
29.最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。
30.每天都以跑步开始，以喝着啤酒处理着工作邮件结束。昨日又是满满的一天。
31.青春是一个不可思议的伟大力量。它催发着青年人的躯体，不断向前奔跑。
32.飞向月亮，即使错过，你还是可以着陆与星际之间。
33.喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣，喜欢思想的天马行空，喜欢耳边的习习凉风，喜欢冲刺时的顺利与喜悦。
34.一个动作每天坚持15分钟，相当于跑步一个小时很赞哦，再次分享给大家。
35.我要学着用跑步去发泄坏情绪，而不是被坏心情影响跑步效果。
36.天冷了，许多同学围上围巾，戴上帽子，还是觉得冷：跑步的同学，有的半弓着背，缩着脖子，有的不时哈气暖手，从嘴里吐出团团白气。
37.连续跑步追赶你的速度，渐渐发觉自己忽略脚下的足迹！
38.跑步，游泳，烘培，看书，整理简单的人际关系，好好的陪伴你们！
39.早睡早起努力工作，要吃早饭，坚持跑步，把期待放在自己身上。
40.看！他向前猛跑几步，到了踏板跟前，脚用力一蹬，身子用力一弓，同时。胳膊向后一摆，身子向前一跃，像猛虎扑食一样腾空而跃起，然后轻轻地落到松软的沙坑里。
新年第一天朋友圈说说
1、让元旦的欢乐驱走你生活疲惫，让你的心灵跟随节日气氛一起陶醉；愿假期的休息带给你精力充沛，愿你节后上班信心百倍！祝你生活美丽、工作顺利！
2、“圆蛋”滚去，好运滚来；元旦飘去，浮躁消逝；思念不变，祝福不断；吉祥永伴，喜事连连；幸福快乐，时时刻刻，天天月月，岁岁年年。
3、新年祝福你，好运陪着你，财神跟着你，名车属于你，霉运躲着你，喜事围绕你，我呢时时伴着你。
4、与其羡慕他人所拥有的事物及能力，不如多花心思开发自已的潜能。而且，经由努力得来的财富及能力，才真正是属于自己的宝藏。
5、用20xx年的美酒斟满你的壶觞，干了这杯时光，让你忘了所有忧伤;用20xx年的佳酿注满你的杯盏，饮了这杯醉酣，祝你未来宏图大展!
6、无论圣诞还是元旦，愿你旦夕快乐；无论冬至还是夏至，愿你福禄双至；无论今年还是明年，愿你平安每年。愿暖暖迎冬至，快乐过圣诞，开心盼元旦！
7、心中充满宽容，情意就会更浓，梦想充满希望，笑容就会清爽，节日有个问候，友情就会长久，新年到，愿我的朋友保持好身体，财富一大笔，生活添福气，快乐最无敌。
8、两行足迹，吟着长长的诗句；爱的力量，撑着浓浓的冬夜，引我们走进洁白的梦里。祝你新年快乐！
9、元旦到，吃顿饭。朋友家人来做伴。看**，唱情歌。恋人爱人来相伴。快快乐乐过元旦，祝你在新的一年能够中个五百万。
10、一月一日元旦，一个月亮，一个太阳，组成了新年；祝福你，新的一年，每天都有月光一样美丽的机遇；祝福你，新的一年，每天都有阳光一样灿烂的好心情！
11、烦恼，别恋；忙碌，别怨；痛苦，别见；疲倦，别添；快乐，要牵；悠闲，要看；好运，要伴；心情，要灿。元旦到，愿你绽放微笑，把精彩拥抱！
12、20xx年就要过去，再回首，感慨亦多，失败拦路，挫折挡道，努力克服，结识良友，找到幸福。20xx马上来到，展未来，勤恳做事，加倍努力，携手创未来。
13、元旦之际，快乐秘笈授给你。烦恼大挪移，练就金刚不坏体，打通财运二脉，大展K歌狮吼功，秀秀眉来眼去剑，运行幸福吸星大法。内部资料，密不外宣哟！
14、点点心意点点情，信息声声传真情，祝福问候送不停，愿你天天好心情，亲情爱情样样行，工作顺心事业成，钞票天天赚不停，一生幸福笑盈盈！
15、敲响元旦的钟声，驱散郁闷的寒冬，赶走烦恼的跟踪，好运过来吹吹风，新年快乐有几重，祝福给你是无穷，温暖温馨最从容，祝福祝愿喜相逢。元旦快乐！
16、人不怕走在黑夜里，就怕心中没有阳光。20xx，再见;20xx，你好!
17、元旦到，六路神仙齐祝贺。上路有财神，下路有健康神，前路有美神，后路有爱神，左路有食神，右路有幸运神，愿你神神相助，路路畅通，天天开心！
18、元旦到了，在新年里你要牢记三个代表：你是万人迷的代表，你是乐天派的代表，你是福星佬的代表。坚持三个代表，来年你的生活会更美好。
19、打开是祝福，收到是好运，观看是兴旺，品读是吉祥，20xx年底到，祝你把收获的黄金闪烁，把愉悦的心情放飞，把快乐成功留下，把美好愿望收藏！20xx祝你天天好心情！
20、世界上最高的山峰是珠穆朗玛峰，世界上最大的湖泊是里海，世界上最大的海洋是太平洋。我虽然没有海纳百川的心胸，但是我却有着最深最深的祝福：祝新年快乐。
21、新年是一个全新的起点，每个人都会有一种期盼：明天的我会更精彩。因此，我在对美好未来的憧憬中，也展现着对自己新的期望：在新年取得更大的进步。
22、元旦愿你抱着平安，拥着健康，揣着幸福，携着快乐，搂着温馨，带着甜美，牵着财运，拽着吉祥，迈入新年，快乐渡过每一天！
23、20xx年祝你逢赌必赢，发点小财；好事不断，交点小运；马上升职，做个小官；得个表彰，露个小脸；生活无忧，喝点小酒；预祝元旦快乐，眯眯小眼。
24、编一堆祝福很容易，可要写出亮点却得难。但关系好的人就不一样，给你送祝福即使从来只有四字，相信你一样感到无比的温馨。今天想对你说的是：元旦快乐
25、元旦到，元旦到，元旦到了露微笑。新朋也好，旧友也好，一生情谊最重要。小小短信送祝福，祝愿各位朋友新年好，一生平安，幸福到老！
26、初一到十五，大家齐欢舞，人人闹新春，万象来更新，招财又进宝，幸福把你包，祝君开怀笑，好运往上飘！祝新年快乐！
27、我做人比较厚道，做事比较低调，怕到时挤不上祝福你的快车道，挤不进祝福你的人潮，所以先预祝一声元旦好！这可是20xx最后20xx最新的哦。
28、授人香草，手留余香；送人玫瑰，心自芬芳；善以待人，人自快乐；平和处事，百年安康；用一千零一个祝福表达愿望：祝你元旦快乐！
29、祝愿你新的一年：减轻负担，没有烦恼。浑身是胆，开拓进取。告别单身，比翼齐飞。稳重淡定，健康平安。幸福吉祥，源源不断。好运常在，元旦快乐。
30、我的问候随着零点的钟声送到，我的祝福伴着歌声第一个到达，我的拥抱在新的一年第一个给你，祝新的一年一切依然顺利，吉祥如意，元旦快乐。
2021第一天发朋友圈的
20xx第一天发朋友圈的 20xx第一天发的微信经典励志说说
1.梦想就像一个个包裹。背着包裹，旅程的长短，取决于包裹的大小。
2.上天没有给你想要的，不是因为你不配，而是你值得拥有更好的
3.不经历风雨，哪会有彩虹。心态的不同，人生的境遇便会天差地别。只有修炼一颗淡泊宁静的心，人生才会风清月明。
4.莫待一切成追忆，才来痛定思痛地懊悔。生命本没有高低贵贱之分，任何时候都不要随意看轻自己。
5.时间不是用来冲淡一切的，而是让我们去找到我们所要的一切的答案。
6.生命的旅途很长很长，所以在你拾遗幸福的碎片时，走得慢一些，要求的少一些，那么你就不会留下太多的幸福没有捡起，你就不会因为没又捡起而遗憾。
7.人最大的对手，就是自己的懒惰;做一件事并不难，难的在于坚持;坚持一下也不难，难的是坚持到底;你全力以赴了，才有资格说自己运气不好!
8.在你的世界里，我笑过，痛过。如今，满身疲惫，带着自己的影子默默走出你的世界。
9.眼泪解决不了任何问题，只会带来吵闹，很多的事情，我们可以感动，却不能流泪，加油。
10.一个真正的强者不会把时间花在无聊的事情上，也不会时时感叹人生，没这个时间。强者时间永远只用在创造和冲刺上，只会快速大步向前，加油!
11.总会有一天，你会遇上那个人，陪你看每一次日出，直到你的人生落幕。
12.青春和时光都会凋零，人的一生中除了遇到开心快乐的事，也是会遇到伤心难过的事。
13.回忆中有美好的，也有悲伤的，人生短短数十载，最要紧是去满足自己，而不是讨好他人。
14.受委屈几乎是一个人成长最快的途径，吃下去的是委屈，消化掉后得到的是格局。你是否和我一样：向往干净的圈子，规律的生活，简单的爱情和中意的爱人。
15.愿你一生勇敢且温柔，有爱可寻亦有梦可追。
16.人生至境，只在平和。要以一颗平和的心去面对挫折和失意，也要以平和的心面对成功和得意。
上班第一天发朋友圈的文案句子
上班第一天发朋友圈的文案句子(篇一)
1.免税店从四月份开始一直在休业希望七月份能找到一份新工作。
2.生活是艰辛的，它本该就是这样的。如果我们不经历痛苦，我们就永远也不会学到东西。早安！
3.每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。
4.趁年轻，没理由不去闯，哪怕败，我们也要败的漂亮！
5.假期过完了，娱乐活动须收起，全力投入工作中，今年事业蒸蒸上，欣欣向荣工作顺，蓬勃发展迈大步，祝福新春皆得意，前程似锦吉星照。
6.周一你眼晕晕，周二你腿软软，周三你发发呆，周四你伤伤怀，周五你盼下班，一周五天，你忙里忙外，辛苦了！周末，必须好好休息哦！
7.用阳光乐观的心态去面对生活和工作，它们一样也会回报给你阳光。
8.我上班第一天已经想好想和谁玩了然后挨个去用自己的方法认识接触这样就能和自己喜欢的人好好玩了。
9.“不可能”只存在於蠢人的字典里。
10.努力再度掏空千万不要有人进入
11.短信表达祝愿，周一是一周的开端，已然成功一半，端午芒种团圆，双庆喜笑开颜，五五碰面，重叠日期新鲜。祝周端午、芒种快乐。
12.工作忙碌了吧，无法娱乐了吧，心情郁闷了吧，知道您会烦闷，特发此信息给您慰问，可不要小看他哦，他可是带着本人的祝福及心愿的哦，愿您永远开心快乐！
13.既然选择了远方，便只顾风雨兼程，既然目标是地平线，留给世界的只能是屁股……
14.刘德华对大家说“世界没有完美，但努力可以接近完美！”加油！！！
15.不上班在家躺着的时候，只擦一个防晒，皮肤贼好，又白又嫩。上班第一天，照个镜子都觉得自己丑到炸。
16.明天老公正式开始第一天上班，玉米出生以来一直是老公帮我看着孩子，自己在家里啥也不干，结果导致我懒！
17.上班开启，祝愿福传递，愿你：精神抖擞不慵懒，忙忙碌碌不傻眼，井井有条把事完，顺顺利利无阻碍，烦恼绕道心舒坦。祝愿你上班拥有快乐心情！
18.幻想的路总是为有信念的人准备着。
19.面对恐惧，擦干眼泪，每一天醒来都要比昨天更坚强。无论你今天要面对什么，既然走到了这一步，就坚持下去，给自己一些肯定，你比自己想象中要坚强。生活的真谛在于宽恕与忘记。宽恕那些值得的人，忘记那些不值得的人。
20.人生中需要奋斗，要有闯劲，相信激情成就梦想（青岛啤酒）。同样人生没有最好，只有更好（澳柯玛），未来永远需要你去创造。祝愿你工作顺利！
上班第一天发朋友圈的文案句子(篇二)
21.每个人都有自己的故事自己的青春，只都埋在心里不愿诉说。
22.凉拌周一，红烧周二，清蒸周三，油煎周四，爆炒周五，加上快乐调料，配上悠闲美酒，在周末这天作一份祝福大餐送你，愿开心享用。
23.上班正式开始第一天就开始跟项目昨天专门买的加热碗到公司吃饭买了个寂寞
24.一份新工作的前期真的好煎熬还是自己不熟悉的领域。
25.第一天上班感觉还挺累。还没正式开始上课，我就在期盼国庆节期盼寒假了
26.破壳而出是小鸡的生命哲学，打破旧有的阻碍和桎梏，因而得以获得新生。
27.第一天大家开始正式上班，而我昨天就已经上班了，而且还不太好，哎，10月1都过完了，开始转运吧
28.太阳偷偷对您笑，本人的懒猫，鸟儿愤愤对您叫，本人的傻鸟，风儿沙沙随风啸，本人的小宝宝，时间不早了，快快起床了，愿新的一天亲爱的您工作顺利，万事如意，开心快乐。
29.工作贵在务实，严谨务实出实效；做人贵在守信，恪守诚信人称道；人生贵在崇学；崇尚学习水平高；民族贵在向善，人人向善齐欢笑。
30.比起贝壳的生命来，我在这世间能停留的时间和空间，是不是更长和更多一点呢？是不是也应该用我的能力来把我所能做到的事情做得更精致、更仔细、更加地一丝不苟呢？
31.我很努力的去挽回，却发现事与愿违。
32.你总是记住别人的好处，哪怕别人点点滴滴对你的好处，你都默默记在心中。
33.上班第一天昨天说好的元气，今天都成了懒气，我可能不适合上班呢看到了熟悉的场景，熟悉的面孔，心里想的只有一个事儿，还是在家当肥宅好。
34.不要指望别人帮助你，要指望别人需要你。
35.用阳光乐观的心态去面对生活和工作，它们一样也会回报给你阳光。
36.洛阳亲友如相问，就说周一盼周末。少小离家老大回，每到周一受折磨。一骑红尘妃子笑，误将周一当周末。沉舟侧畔千帆过，谁不周一盼周末。
37.正式上班第一天，生病失眠也并没有因为生病好转经验证，最惨张老师
38.男人就算年轻时再叛逆再潇洒迟早会努力奋斗去为一个女人。
39.把窗户开启，让室内空气清新；把文件打开，罗列工作的清单；把心情放松，追逐平淡和安宁；把关怀传递，送上温馨祝福。好友送祝福，愿你上班开心！
40.正式上班第一天，昨天夸下海口要开始晨跑，第一天就鸽了自己以后得早点睡，要不真的起不来。
写细腻的跑步动作描写
百米短跑运动员已来到了起跑地点，他们各自都在做准备活动，我仔细观察着我们班的各自都在做准备活动，我仔细观察着我们班的短跑猛将423号运动员，她先双手叉腰，右脚后根抬起，脚尖着地用力转自已的脚腕，她又用同样的方法活动了右脚腕。紧接着她又原地高抬腿跑步。最后，她前腿弓后腿绷双手按住膝盖，活动膝关节。只听“各运动员作准备”，423号运动员马上来到自已的起跑地点，身子成蹲姿前曲，左脚尖顶住起跑线右膝盖着地，双手四指并拢，与拇叉开在腿的两侧压住起跑线。这时发令员高喊“各就各位，”机灵的423号运动员立刻抬起臀部，两腿伸直身子成弓形。随着砰一声枪响423号象离弦的箭冲向前方。
关于跑步的600字作文
很高兴为楼主解答，下面为资料： 日已偏西，夕阳无限美丽。
落日余辉照射下，在充满生机的小公园里，象往常一样出现了一个女孩的身影，她正在公园的小道上奔跑。
你知道她是谁吗？那就是我啦！ 我最喜欢的运动就是跑步。
每天放学后，我都会到小公园上跑上几圈。
以前，每当做错事的时候，我常被严厉的母亲罚跑步，所以我从小就习惯跑步，喜欢跑步。
我喜欢跑步，起跑的时候，深呼吸，然后飞翔，那种感觉真的很美。
我的教练曾告诉过我：“记住，那就是你的终点。
”他指着前面 终点线，又说道：“在奔跑的时候，深吸一口气，你会感觉自己长了一对翅膀，带领你奔向终点。
终点就在你的前方，努力飞奔吧！”所以，每次跑步时，我都会想起这句话，这时，我会感到我自己长出了一对“隐形的翅膀”带领我飞翔。
那感觉真的很美，因此，我喜欢跑步，喜欢跑步的感觉。
我记得在小学时，我突破了学校女子百米跑的记录。
在那赛场上，我做好了准备起跑的姿势，如箭在弦上，随着枪响，迅速地冲出起跑线。
风，把挡在我眼前零乱的发丝吹开。
目视前方的终点，那种奔跑时飞的感觉又涌了上来。
在前半程我占有绝对的优势，旁边的谭艳同学也不甘示弱，奋力直追。
快了，我感觉到来自我强烈的讯息，我要赢了。
快到终点时，我奋力一搏，以一肩之差险胜。
冲过了终点线，我感到洋溢在周围陌生人脸上兴奋而绚烂起来的光彩。
啊！我赢了，我破记录了。
在比赛前，我并没有想过我会胜利，会破纪录，我只知道我准备享受跑步的美。
妈妈还告诉过我：不仅跑步时是面向终点，努力奔跑，你就会长出一对翅膀带领你飞向终点。
学习也一样。
你要明确目标，努力奋斗，那你也将会长出一对带领你飞向知识海洋的翅膀！” 跑步不仅带给我快乐，还给我不一样的感觉，所以我更喜欢跑步了！ 我站在公园的小道上，深呼吸，然后飞了出去。
飞奔时，我背后再次长出了一对美丽耀眼的翅膀，带领我飞向终点，而我的终点，就在前方。
日更偏西了…… ...
关于跑步的作文,急~~~~
拖了整整两个星期，该来的还是来了---体质健康测试. 好不容易通过了前两项：立定跳远和握力，令人激动万分的项目终于＂挨＂到了---女子800米长跑.虽说班主任天天都在训练我们跑步，但这可是关系到我们的高中入学，人人都不免有些紧张.我的心里更是像怀里揣了只兔子，乱跳个不停.＂滴＂地一声，老师＂无情＂地吹响了哨子.我们十几个女生硬着头皮向前跑去，我也开始了我的随想...... 第一圈：刚刚出发嘛，个个都是体力充沛，精力旺盛.不用说，这一圈，我们就像一支支离旋之箭，个个飞奔.大概只有30多秒的时间，200米便跑完了.---记得是刚上小学时，什么都是如此的简单.作业很简单，每天回家都没有什么作业；同学之间很简单，不会去想到＂勾心斗角＂；爸妈在我眼里，很简单，不会逼我去干什么事；自己很简单，思想很单纯，不会去想乱七八糟的事情.于是，在简简单单中，我就这样迷迷糊糊地度过了我的童年. 第二圈：也许是第一圈用力过猛，好象有些体力不支了，两条腿渐渐有些沉重.但是，身边一个个同学都超过了我，我不甘心，又一次使出全力向前冲.第二圈下来，我的呼吸开始急促，腿似灌了铅般沉重，胸腔里不停地在＂咚咚＂直响.但为了获得好的成绩，我不得不继续跑下去.---马上就要升入初中了，眼看着班上的尖子生都陆续接到了入学通知书，我心里也开始痒痒的；爸爸妈妈也没有了以前的疼爱. 更多的是要我去上各种各样的兴趣班；同学之间没有了小时侯的友谊，开始暗地里较劲儿.我第一次感觉到了危机感，身边的好朋友都超过了我，我继续努力学习，为了成绩向前冲.第一次，我感觉到了累. 第三圈：体力严重透支，脚下开始不听使唤，仿佛是在机械化的运动，呼吸也是越来越沉重，跑步的速度严重下降.不过，身边的同学们也比我好不到哪里去，个个都是＂气喘如牛＂，但是依旧在奋力向前跑.那红色的塑胶跑道此时仿佛是一团红色的火焰，白色的跑道线此时似乎成为了一根根望不到尽头的白线.有的同学开始走，但我知道，一旦开始走，就很难再有机会超过别人.我拖着两条没有了知觉的腿，在那跑道上坚持跑着.---上了初中，同学之间有了更加激烈的竞争，没有了小时侯的欢声笑语，没有了小时侯的纯真友谊，也没有了爸妈的亲切话语；取而代之的是寂静严肃的学习氛围，是虚伪万分的虚情假意，是严厉烦琐的唠叨话语.初中，如果不去竞争，你就会落在别人后面，被别人甩得远远的. 第四圈：我已经完全不行了，全身处于瘫痪状态.脚板被小小的鞋子挤得生疼.但是，我的心灵深处仿佛一直有一个声音在告诉自己：最后一圈了，加油啊！跑完这一圈，胜利就在不远的前方！于是，我拼命地往前跑，坚持不让自己停下脚步.---努力整整一年，为的是什么？！是期末考试那令人满意，令老师欣慰，令爸爸妈妈自豪的成绩.复习阶段，老师叮嘱我们：＂拼拼自己的小命啊！＂（请多采纳，谢谢！）
用描写和议论抒情写关于跑步的作文
暑假里，在一个阳光明媚的早晨，我和哥哥实施了我们的跑步计划。
这天一早，哥哥故意订好了闹钟，所以我一到点就醒了。
当我睁开眼睛时，我看见哥哥精力十足地站在门前，我旁边还有一件漂亮的运动服，我一下就明白了哥哥的意思。
于是就穿好了运动服到楼下跑步去了。
跑了五圈之后，我和哥哥都气喘吁吁，这时哥哥却提出要比赛，我们画了个终点，谁先跑到谁就羸，我奋力向终点跑去，不一会到了拐弯处，我却一头撞到墙上！而哥哥这时却顺利地到达了终点。
原来，哥哥在农村，天天锻练才跑得这么快，我以后也要多多锻练，超过哥哥！
用描写和议论抒情写关于跑步的作文
暑假里，在一个阳光明媚的早晨，我和哥哥实施了我们的跑步计划。
这天一早，哥哥故意订好了闹钟，所以我一到点就醒了。
当我睁开眼睛时，我看见哥哥精力十足地站在门前，我旁边还有一件漂亮的运动服，我一下就明白了哥哥的意思。
于是就穿好了运动服到楼下跑步去了。
跑了五圈之后，我和哥哥都气喘吁吁，这时哥哥却提出要比赛，我们画了个终点，谁先跑到谁就羸，我奋力向终点跑去，不一会到了拐弯处，我却一头撞到墙上！而哥哥这时却顺利地到达了终点。
原来，哥哥在农村，天天锻练才跑得这么快，我以后也要多多锻练，超过哥哥！...
关于跑步的作文五百字以上
奔跑——我与生命的承诺在体育课上，总是要跑步的，一说起跑步我就头疼——因为我没这个体能。
只见老师一吼：“全体都有，向右转，男生带队，开跑！”我准第一个先跑，谁叫笨鸟先飞嘛。
跑啊跑，四分之一的路还没跑完，我就体力将要透支尽了，没力气啦。
于是 *** 脆停拉下来，没几秒，大伙儿也赶啦上来。
谁叫我是一个爱要面子的人，堂堂一个男生跑步竟然连女生也跑不过，太不像话了。
心里想着怎么办？“凉拌，冲呗。
”嘴里嘀咕着。
这回，我拼了，连小时候吃奶的劲都给使上了。
加速！加速！加速！刹那间，我终于反超了那先女生，向自己人冲去……我知道，在人生的赛道上停下、徘徊，无疑是认输，但我也知道，自己没体能，连超越自我的信心也没有，更别说别人了。
在心灵的呼唤中，我醒悟了，彻底的醒悟了：这只不过是我想在原地徘徊的借口而已。
我向自己承诺：我一定行，我要跑，不停的跑，全力以赴的去弥补以往惨淡空白的经历。
我要奔跑，向着前方奔跑，我知道：我周围有一条能让我一直星光灿烂的隐形的线。
人生在奔跑中锤炼，坚定的步伐让生命更加坚韧，如滔滔江水奔腾不息。
人生在奔跑中丰富，执着的信念让生命更加绵长，如潺潺溪水源远流长。
人生在奔跑中塑造，优秀的品质让生命更加纯洁，如高山雪莲永远纯洁。
我的心在向我倾诉：“要不停的奔跑，加速在加速，奔跑的尽头是个好去处。
”满意请采纳
《我喜欢跑步》作文300字
晚上，我和小伙伴们在广场上比赛跑步。
其中一个小朋友用扇子当做指令，扇子一摆，我们就像一只只猎豹似的跑动起来，我本来跑第一的，可是小伙伴一个个都比我跑得快，我加快速度还是在他们的后面，跑到终点的时候，我得了最后一名，我很失望。
经过这次 *** 的跑步比赛，我知道我在跑步的过程中，是跑跑走走歇歇的，是因为没有力气，所以才会输。
主要是我缺少锻炼，我要加强锻炼身体，下次一定会有好的成绩。
名师点评：作文记述了小作者与伙伴们进行跑步比赛的故事，作文条理比较清楚。
开头直入主题，中间叙写过程，结尾总结。
作文的动作描写和心理描写比较到位，“我们就像一只只猎豹似的跑动起来”，比喻句用得很贴切。
作文总的来说对比赛的过程描写得还是比较简单。
“我加快速度还是在他们的后面”和“我知道我在跑步的过程中，是跑跑走走歇歇的”好像有点前后矛盾。
“经过这次 *** 的跑步比赛”中的“ *** ”改为“激烈”更准确一点。
（...
关于跑步的短文怎么写
关于跑步的作文 人的一生，是一朵鲜花，注定为美挥洒；人的一生，是一枚果实，收藏天地精华；人的一生，是一颗大树，用树叶记录着点点滴滴……在成长的脚步中，一件事即使重复了许多次，但印象最深的，还是第一次…… 记得四年级时，学校要举办一年一度的运动会，我像往常一样毫不犹豫地报名参加了跑步比赛的项目。
同学们都相信我一定能得第一名，因为每年的运动会我都轻松地获得了赛跑冠军。
可是我却忐忑不安，万分紧张，因为虽然以前我都获得了冠军，可那都是60米、200米短跑第一名，而那年的我报的是400米长跑啊！我可从没有尝试过！我心里没底儿，但还是想着尝试一下。
日子从我练跑的脚步中溜去了。
不知不觉运动会那天来到，我在同学的鼓励下坚定地走向赛场。
听着裁判的一声枪响，我带着同学朋友们的信任和鼓励驰骋在跑道上。
50米、100米、200米、300米，我一直稳居第一，然而我的肚子却突然剧烈疼痛起来。
我放慢了脚步，范凯伦见我的反常举动，跑到我身旁一米处，与我一起慢跑，她边跑边鼓励我：“加油！就快到了！加快脚步！”我很犹豫，如果我继续以之前飞快的速度跑，我能获得第一，可肚子不饶人啊，实在是疼；但如果我就此认输，不就辜负了同学们对我的信任吗？从小不服输的我下定决心，无论如何，一定要尽我最大的努力去跑。
于是，我强忍着痛，尽力向终点冲去。
离终点只有50米了！30米、10米，1米，“哦——！”一阵阵鼓掌声，一声声赞叹声伴随着我走下赛场。
那时的我头昏眼花，满头大汗，但是我清楚地知道，我赢了！我成功地破了自己的纪录了！ 这是我第一次参加400米赛跑，并且取得了成功！这个“成功”不仅仅是我在赛跑中获得了第一名，而且是我挑战了“第一次”，挑战了自己的勇气和信心！这个“第一次”深深地刻在了我的脑海里，让我深深地明白了生活中做任何事，只有勇敢、大胆尝试、坚持不懈，生命之花才能绽放得灿烂而美丽！
介绍一个同学跑步快的作文
他，一身黝黑的皮肤，一副斯文的样子。
两只黑葡萄般大小的眼睛。
又浓又黑的两条眉毛，高高的鼻梁，一张能说会道的大嘴巴。
他是整个学校跑步数一数二的跑步健将，他拥有威震全校响当当的名称“跑步健将”。
你猜到了吗？他就是——小ming。
记得在五年级的时候，小ming是我们班的体育委员。
它代表我们班60米跑步比赛。
每当举行校运会的时候，现在我的脑海不断浮想联翩，小ming的参赛情况。
他左脚跪在起跑线上，右脚半蹲。
双手扎实的固定在起跑线上，眼睛睁得大极了，就像快掉下来时的，目不转睛的望着前方，竖起耳朵，时刻准备着起跑的姿势。
旁边的拉拉队，在大声的欢呼，鼓起掌声脸憋得通红，青筋也暴露出来了。
“预备，”一阵微风吹来，树木发出“沙沙”的响声，在使劲的鼓掌；花蕊微微的低下脑袋，在点头微笑；小草舞动着身体，在不停地舞蹈，微风似乎让所有人的压力减少了一些。
“跑！”“啪”气枪响了，小ming迅速地反应过来。
对手并没有了立即的反应过来，他已经领先一步。
他慢慢地绷直左脚，飞奔了出去，像一道跨过天空的一条闪电，像一只饿了三天三夜的野豹疯狂的寻找猎物，像一只准备被捕的麋鹿。
左手与右手只是在不停地摆动，跑步的时候并没有一点脚步声，前脚尖落地，脚跟还没碰地，另一只脚的脚尖点在起跑线上，就像“轻功水上漂”，又像“蜻蜓点水”。
他大约跑了30米左右，速度稍微缓慢了一点。
他用他的绝招“狮吼功”，这样才能爆发出力量。
“啊！”一声巨响，操场上回荡着回声。
啦啦对再次发力，“加油，加油！”给小ming无限的动力，小ming与对手拉起了半米左右的距离，胜利在握了，小ming微微的低下头，咬紧牙关，猛地向前冲去。
胜利就在眼前了，“快点啊，快点啊！”一冲，腹部冲过了终点线，那一条红色的彩带，像一条光荣的围巾，系在脖子上，成为了永不磨灭的痕迹。
他穿过终点了。
此时此刻没有人不为他欢呼，他也在开心的奔跑狂欢。
空气顿时似乎凝固住了，鲜花为他绽放，树木为他喝彩；小草为他跳舞……...
描写同学晨跑作文
晨跑晚上，我激动极了，心砰砰乱跳，想知道为什么吗？因为妈妈同意我明天早晨跟两位阿姨和几个小朋友一起去石峰公园晨跑啦！刚开始，我们几个小朋友还兴致勃勃的，没走多远，我们就没兴趣了，走了大半天还是走，没一样东西能激起我们的兴趣，我们都以为能有玩具玩，可是我们连玩具的影子都没见着。
庄付林开始发牢骚：“走什么走哇！连一个玩具都没见着，快累死我啦！”她妈妈随即说道：“既然来了！你就必须得走完！或者你可以回去啦！”说罢，便拿起一根树枝，走到“队伍”的最后头，说是谁走到最后就打谁，立即就像赶鸭子似的在后面追赶。
可不妙，打来打去打到的都是一个人：他的儿子庄付林。
因为他总是慢悠悠的，根本跟不上“大部队”。
忽然，我们兴致高涨，因为游戏场所出现了：聚龙水上乐园。
这下，我们身体里都充满了正能量，特别是庄付林，跑得比谁都快。
望着里面的玩具，我们没有一个不想进去玩的，那里面的玩具：高空滑梯，游泳池没有一样不令我们期盼的。
可是，侯老大人们把我们一个个的，拉走了。
我们的心情顿时跌落到了谷底，个个垂头丧气，无精打采。
可后来，我们精神头都提起来了，因为，大人们为了补偿我们没吃早餐，决定带我们去吃粉，我脑瓜里顿时蹦出一个成语：古既然有“望梅止渴”，那今，为什么就不能有“想粉止累（饿）”呢？今天我度过了一个第一次，随着心情的起和跌，我对晨跑的评价也有所改变。
最后，我决定，我还是想去！
希望能帮到您，星期天的早上，我起床去跑步。
我从家里走出来，走在长长的小路上，今天的天气真好啊！既清新又晴朗，我对太阳公公说：“太阳公公，早上好！”太阳公公向我点头微笑。
我弯弯腰、伸伸脚就跑起步来。
开始，我跑得很轻松，一点儿也不累，也不喘气。
过了一会儿，我开始加速，我身边的小树、小草好像想跟我赛跑，我握着拳头，前后摆动，迈起步伐抬起腿，大步向前冲。
跑啊跑……我非常喘气，张大嘴巴，呼吸急速，心跳得很快，跑得满头大汗，什么东西都看不清，我超过了小树小草，我赢了！经过这次跑步，我知道以后应该坚持跑步和多做一些有益的运动，锻炼好身体！
转载请注明出处 ? 写细腻的跑步动作描写
跑步时韧带拉伤,失去阳光的作文
今天学校进行长跑比赛,只见老师发令枪一响(ˇ?ˇ）!我就嗖!de一声冲粗去了,我的同学们也都嗖!嗖!嗖!的冲了上了,只见我是一马当先,令他们望尘磨叽!可谓是：的风起兮云飞扬!哥跑起来兮!追不上!望着路边老师欣慰的微笑再回头看看已经被我甩开3条街的同学们忧桑的鞋拔子脸,那一瞬间我感到无比自豪~~~I am the king of the world!突然!我感到脚下一滑,伴随着一阵天旋地转,我看到了天上有几只小鸟,我看到了天上有两个太阳,艾玛!谁TM在跑道上丢香蕉皮,同学们一个个从我身上骄傲地飞驰而过,只留下一阵阵尾气和我脸上的几个脚印,而我却还躺在地上不知所措,我的肉体在疼痛,但更痛的是我孤独无助的心灵,而正在此时一个温柔的声音却悄然响起"萌萌!~\(≧▽≦)/~赞起来!快赞起来”啊,那是一缕带着魔法的清泉将我包围,让我受伤的肉体和心灵迸发出鲜嫩的肉芽开始飞速愈合,我感激得望了跑道边的美女老师一眼,她也深情回望,那一刻仿若永恒!回过神来,我决定要奋起直追,但是我的伤体还未痊愈,肿么办!肿么办!好吧!这是你们逼我的!我决定出绝招了!我张开嘴,手叉腰,大吸一口空气,对着天空暴喊出我的咒语：般若波罗密,春哥饿挨你!~~~啊啊啊啊啊!噼里啪啦轰轰轰!只见原本晴朗的天空忽然乌云密布,大雨倾盆,我身上的伤势也在瞬间不药而愈,我仰天长啸,爆吼一声,奋起直追,狂风在呼啸!雷霆在闪耀!我依然在跑步,但是我却早已不是当年的我,因为!我已经被春哥附体!前面同学的身影已经近在眼前,我以每小时两百80迈的速度在后面疯狂追赶,空气中爆发出的阵阵被撕裂的啸音让他们吓得屁滚尿流,超过他们带起的阵阵劲风将他们吹得东倒西歪,而我一往无前,一咆哮飞奔,直至终点.党在为我欢呼,人民在为我喝彩!当我到达终点的那一刻所有的同学和老师们都惊呆了,欢呼声如同山呼海啸而来,望着终点等候的裁判老师那目瞪口呆的样子,我微微一笑,一切仿佛云淡风轻!站在领奖台上,在欢畅的歌声中颁奖的美女老师怀着崇拜的心情和爱慕的眼神将鲜花和奖杯递给了我,然后给了我一个大大的拥抱,馨香满怀,我才感到原来我的付出是如此值得,台下再次爆发出山呼海啸般的欢呼和雷鸣般的掌声,所有女同学和女老师都狂喊：萌萌!饿埃你!校长在一边狂喊：保安!保安!快去!那个女同学晕倒了!一切都已尘埃落定,而那些被我打败的选手也是我的同学们,他们也拖着疲惫的身体和无可奈何的眼神一瘸一拐的离开.终于~~~~~~赢了!这是一场史诗般的比赛,这是一次完美的逆袭!我站在高高的领奖台上,向着下面狂热的人群挥手致意,身上散发出神圣的光辉,双眼微眯!我用只有自己能听到的声音向着太阳的方向道出了心意：既然正义已得到伸张,那我将化身智慧!全剧终!
今天关于“奔跑吧狮吼阵容搭配图鉴”的探讨就到这里了。希望大家能够更深入地了解“奔跑吧狮吼阵容搭配图鉴”，并从我的答案中找到一些灵感。
